マインドパワーを改善する方法

あなたが強化したいものと同様に、あなたがあなたの心を改善したいなら、あなたはそれを行使しなければなりません。アイデアを詳細に探索する能力を高めたい場合は、集中する能力を開発する必要があります。記憶を強化したい場合は、注意を払う能力を開発する必要があります。周囲を取り入れる能力を拡大したい場合は、知覚のスキルを開発する必要があります。

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必要なもの

• 1絵本（本はあなたに馴染みがないはずです）
• 1メモ帳
• 1ペン

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手順

1. 濃度の発達

   • 1

     静かな空間を見つけます。

   • 2

     焦点を合わせて件名またはオブジェクトを選択します。

   • 3

     あなたの心の目の前に主題を設定します。または、焦点を合わせるオブジェクトを選択した場合は、オブジェクトを目の前に設定します。

   • 4

     その主題またはオブジェクトについて審議します。そして、あなたの心がそれから離れるたびに（それがそうなるでしょう）、あなたが選んだ主題またはオブジェクトにあなたの考えを戻します。

   • 5

     この演習を毎日繰り返します。意図的な集中で費やす時間をわずかに増やします。 5分から7分、7分から8分、そして30分まで。ただし、以前のセットゴールタイムの間、途切れないように焦点を整えることができる場合のみ、時間を長くしてください。

   注意を高める

   • 6

     絵本をランダムなページに開きます。

   • 7

     画像（8〜10秒）を簡単に見てから、本を下にして、本のページをマークしてください。

   • 8

     ペンとメモ帳を取得し、本の画像について覚えているすべてを書き留めてください。詳細はありません。

   • 9

     本を裏返して、メモを画像と比較してください。見逃したすべての詳細に精神的なメモを作成してください。

   • 10

     この演習を毎日繰り返します。練習と持続性があれば、単純な一目でさえ、なじみのない画像の多くの詳細に気付くことができることがわかります。

   知覚を削る

   • 11

     オブジェクトを選択します。

   • 12

     静かなスペースを見つけて、あなたのオブジェクト、ペン、あなたのスペースへのメモ帳を持ってください。

   • 13

     オブジェクト（そのサイズ、形、色、傷、摩耗、涙、匂い、テクスチャー）について気づくすべてを書き留める10分を費やしてください。可能な限り詳細になります。

   • 14

     同じオブジェクトを使用して毎日この演習を繰り返し、毎日リストに拡大します。少し忍耐と粘り強さで、選択したオブジェクトに関する詳細の最小限を知覚できることがわかります。