赤外線サウナの健康上の利点を強化する方法

赤外線サウナは、体の内部温度を優しく上昇させます。健康の専門家は、赤外線サウナの定期的な使用が全体的な健康と幸福を改善し、リラクゼーションとストレスの緩和を促進すると主張しています。赤外線サウナは、スパ、ホテル、ヘルスクラブ、さらには個人の家にもあります。良い栄養と運動と組み合わせてサウナを使用すると、健康的なライフスタイルの前向きな部分になります。

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必要なもの

• 飲料水
• タオル
• 香りのオイル（オプション）
• 音楽（オプション）

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手順

1. • 1

     赤外線サウナの温度を必要な温度レベルに設定します。ほとんどの初めてのサウナユーザーは、120 Fが快適だと感じています。サウナが設定された温度までウォームアップするまでに最大20分かかる場合があります。

   • 2

     サウナに入る前に、室温の水を飲んでください。これは、毒素が汗を通して皮膚から放出されるため、サウナセッションの解毒プロセスを汗をかき、助けます。

   • 3

     サウナに入る前に、ぬるま湯や熱いシャワーを浴びてください。これは要件ではありませんが、あなたをリラックスさせ、サウナセッションのためにあなたの体を順応させるのに役立ちます。エリアが濡れないように、赤外線サウナに入る前に乾燥してください。

   • 4

     サウナを服用する前に、いくつかのシンプルなストレッチを実行します。これにより、循環が改善され、サウナにいたらより簡単に汗をかき始めるのに役立ちます。

   • 5

     可能であれば、音楽を装着してください。リラックスして、大声で気を散らすものではないことを確認してください。これは、あなたがリラックスするのに役立つと思うなら、背景効果のためだけです。

   • 6

     汗を一掃するために、サウナに1つか2つのタオルを持って行きます。アロマセラピーが好きなら、香りのあるろうそくに照らしたり、ラベンダー、松、ユーカリなどを楽しんでいるエッセンシャルオイルを取り入れてください。

   • 7

     サウナに足を踏み入れて、自分を快適にしてください。これがリラックスして深呼吸をするのに役立つ場合は、目を閉じてください。 15〜20分間自由に汗をかかせてください。

   • 8

     サウナセッションの後、温かいシャワーや涼しいシャワーを浴びて、サウナトリートメントを終了します。乾燥させて、ローションやオイルを体にこすります。あなたの体が毒素と再水和物を洗い流すのを助けるために、さらにいくつかのグラスの水を飲んでください。服を着てリラックスする時間を見つけてください。サウナ療法の直後に激しい活動をしないでください。