エプソム塩を食事や日常に取り入れる方法

エプソム塩とは

エプソム塩（硫酸マグネシウム）は、入浴時に水に溶かして筋肉をリラックスさせる目的で古くから使われています。硫酸塩とマグネシウムを体内に取り込むことで、便秘の緩和などの健康効果も期待できます。スーパーやドラッグストアで手軽に入手でき、飲用や外用として利用できます。

バスタブにエプソム塩を2カップ入れ、温かいお湯で満たします。耐えられる温度で20分以上浸かり、皮膚から塩分を吸収させます。筋肉のこりや痛みが和らぎます。
エプソム塩小さじ1を温かい水1カップに溶かし、飲み物として摂取します。便秘の緩和や排便を促す効果があります。1日に数杯に分けて飲むと効果的です。
スプレーボトルに水とエプソム塩を1:1の割合で入れ、軽く振って塩を溶かします。肌にスプレーし、軽く擦り込むと吸収が促進されます。自然に乾かすだけでもOKです。
エプソム塩3部と水1部を混ぜ、電子レンジで加熱して塩が完全に溶け、濃度が高くなるまで温めます。そこへ石油系ジェリーと少量のココアバターを同量ずつ加え、ボディローションや日焼け止めのような濃厚なテクスチャーにします。直接肌に塗布します。
小さめのボウルにエプソム塩大さじ1と無香料ローションを適量混ぜ、塩が溶けないままペースト状にします。そのペーストを包帯に塗り、患部に貼ります。エプソム塩が徐々に皮膚から吸収されます。