音楽が人をリラックスさせる理由

効果

音楽は人の思考や感情に影響を与えます。主に娯楽として楽しむことで自然にリラックスでき、また注意を音楽に向けることで不快な記憶や考えから意識をそらすことができます。音楽を聴くと妄想や空想にふけりやすく、歌詞やメロディに関係なく心がゆったりとした状態になります。これらの効果は同時に、あるいは個別に現れます。

メリット

高いストレスは血圧や心拍数、そして不安感を上昇させます。ストレスにとらわれがちな人は、リラックスできる手段や注意を逸らすものが必要です。音楽はそのエンターテイメント性と鎮静効果により、血圧や心拍数を下げ、ストレスに伴う不安を軽減します。効果の大きさは、聴く時間、音楽のジャンル、個人の血圧や不安の基準値などにより異なります。

専門家の見解

2008年に『The Journal of Alternative and Complementary Medicine』に掲載された、崔エナ、李ミョン・ス、林ヒョン・ジャの研究では、うつ病と診断された被験者が従来の治療に加えて音楽療法を受けた場合、対照群（治療のみ）に比べて症状が顕著に軽減されたことが示されています。音楽療法群はわずか15秒の音楽視聴後でも、うつ・不安の程度や対人関係への態度が改善しました。研究は、リスナーの気分に合った音楽が感情の放出を促し、怒りなどの感情を音楽に乗せて表現することで鎮静効果や「浄化感」をもたらすと結論付けています。

心臓疾患患者への効果

心臓病患者は血圧や心拍数が上昇しやすく、病状に伴う不安やうつも抱えがちです。音楽を聴くことで、病状への意識を逸らし、ストレス軽減やうつ症状の緩和が報告されています。どのくらいの時間・どのジャンルが最適かはまだ結論が出ていませんが、フィラデルフィアのテンプル大学Arts and Quality of Life Research Centerのジョーク・ブラッド博士らは、心臓疾患患者への音楽療法研究をさらに進める必要があると指摘しています。

妊婦への効果

妊娠中の女性はストレスや不安を抱えることが多いです。台湾で行われた2008年の『Journal of Clinical Nursing』の研究では、音楽（1分間に60〜80拍のリズム）を聴いた妊婦は、2週間後に全体的なストレスと不安が低下したことが示されました。このリズムは心拍数に近く、クラシック音楽、子守唄、自然音などが該当します。