目の筋肉を強化する方法
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必要なもの
- pebble
手順
-
点滅的なアクティビティ
- 1
1分間目を閉じます。
- 2
目を開けて、次の2分間、5秒ごとに1回点滅します。
- 3
1分間再び目を閉じます。
- 4
目を開けて、次の3分間、5秒ごとに1回点滅します。
パルミングアクティビティ
- 5
前方に傾いて、ひじを膝の上に置いて、手で目をしっかりと覆ってください。
- 6
目を開けて、数回輪にして動かしてください。
- 7
30秒間急速に点滅します。
- 8
暗闇の中であなたの前に数フィート浮かんでいるオブジェクトを想像してください。オブジェクトに熱心に集中してから、リラックスしてください。これをさらに数回行います。
- 9
30秒間急速に点滅します。
図8
- 10
大きなネオンナンバー8があなたの前に数フィートの上に浮かんでいると想像して、ゆっくりとあなたの目で何度か輪郭を追跡します。
- 11
数回、反対方向に数字を停止して追跡します。
- 12
数分間繰り返します。
近くに焦点を合わせます
- 13
顔の前に約8インチの親指を置き、5秒ごとに点滅して15秒間見つめてください。
- 14
目の前に約15フィートのオブジェクトを選択してください。 5秒ごとに点滅して、15秒間見つめてください。
- 15
視力を親指に切り替えて、5秒ごとに再び瞬きする15秒間再びじっと見つめてください。
ズーム
- 16
腕を伸ばし、親指を上げます。
- 17
親指が鼻に触れるまで親指をゆっくりと顔に向かって動かします。親指に目を向けて、5秒ごとに点滅してください。
- 18
腕をゆっくりと完全に伸ばした位置に戻します。親指に目を向けて、5秒ごとに点滅してください。
- 19
数分間繰り返します。
色感謝
- 20
色を選択し、一日中あなたの周りのどこでもそれを探してください。 この色を見つけることに集中します。
- 21
色が見えたら、それに向かって動かないでください。代わりに、ビジョンを色のある場所に移動します。
- 22
あなたがその日に働いている色の異なる色合い、トーン、パターンの違いを伝えることに集中してください。
アクア療法
- 23
冷たいまたはぬるい水でほぼいっぱいの流しを満たしてください。
- 24
小石などの小さなオブジェクトをシンクの底に置きます。
- 25
顔を水に入れて、ゆっくりと目を開けてください。
- 26
目を上下に動かし、左右に数回動きます。
- 27
顔を水から引き出します。目を閉じて、動かしてください。 1分間深く呼吸してから、顔を水に戻してください。
- 28
目を開けて、凝視して数秒間目を閉じる前に、数秒間小さな物体があります。 目を開けて、もう一度オブジェクトを見つめます。 これを数回繰り返します。
- 29
水から顔を取り除き、目を閉じて、深呼吸をしながら目を動かしてください。
- 30
顔を水に戻し、数分間目を時計回り、反時計回りに渦巻きます。目を閉じて、水から顔を取り除きます。 まだ目を閉じて、目とアイソケットの周りの領域を優しくマッサージしてください。
- 1