サウンド・イマージョンの作り方

最初は難しそうに思えるかもしれませんが、数種類の音源さえあれば、リラックスやリフレッシュ効果のある音体験を作れます。古代チベットのシンギングボウルやゴング、アメリカ先住民のドラムなど、音は何千年も前からさまざまな効果を持つ体験を創り出してきました。特別な訓練は不要です。試行錯誤しながら、家庭で手軽にサウンド・イマージョンを行いましょう。

必要なもの

• ゴング、シンギングボウル、クリスタルボウル、ドラム、ホラ貝、または自分の声など、複数の音源
• 枕
• 快適なフロアマット

手順

1. 音イマージョンを受ける相手に説明し、何を期待すべきかを伝えます。

2. 床にマットと枕を置き、相手を仰向けに寝かせます。快適さを確認し、飲み水を近くに用意します。

3. 長く鳴り続ける音源（シンギングボウルやゴング）を相手の周囲に配置します。必要ならチャクラの位置に合わせて配置し、短く鳴る音源（ドラムなど）は手の届く場所に置きます。

4. 音源を演奏します。最初は柔らかく優しい音から始め、相手がリラックスしたら徐々に音量と強さを上げます。相手の周りを移動しながら、異なる位置で音を出します。

5. リズムや音色、意図など、音の要素を変化させます。相手の様子を観察し、感じ取ってください。終了のサインが見えたら、音量と強さを徐々に下げて止めます。

6. 数分間静かな時間を設けます。水を差し出し、通常の状態に戻る時間を与えます。体験についてフィードバックをもらい、次回に活かしましょう。