メモリリコールを改善する方法

あなたは日常生活、つまり職場や関係で使用する重要な情報に多くの情報と知識を吸収します。その情報にアクセスしたいが、それを思い出すことができないことを認識しているとき、欲求不満とストレスが始まります。アメリカ神経精神薬理学大学によると、脳と体を行使することで記憶のリコールを改善することができます。医学的に実証済みのテクニックを使用して、メモリリコールを改善する方法を学びます。

手順

1. • 1

     読んだか、学んだ情報を韻や歌に変えます。 リストや段落を思い出したい場合は、おなじみの曲に合わせて歌ってください。良い例は、子供たちが「Twinkle Twinkle Little Star」の曲に向かって歌うことでアルファベットの文字を学ぶ方法です。

   • 2

     パズルを解くことで脳を行使します。 Puzzles.comにアクセスするか、「マインドパズル」を検索することで、多くのマインドパズルをオンラインで見つけることができます。定期的にパズルを解くことで、より多くの脳細胞の成長が保証され、記憶の思い出に役立ちます。

   • 3

     ヨガの呼吸をすることで正しく呼吸することを学びます。あなたが何かを思い出そうとしているとき、あなたの脳は多くの酸素を使い果たします。脳は機能するために酸素を必要とします。ヨガの呼吸を通して正しく呼吸すると、酸素摂取量を最大化できます。 YouTube.comで数多くのヨガ呼吸エクササイズを見ることができます（例についてはリソースを参照してください）

   • 4

     アミノ酸を含むチーズ、牛乳、ピーナッツなど、脳のパフォーマンスに直接影響する食品を食べます。アミノ酸は、脳細胞から脳細胞へのシグナルを運ぶ「神経伝達物質」の構成要素です。アミノ酸が豊富なバランスのとれた食事を維持している場合、物事をより簡単に思い出していることに気付くでしょう。

   • 5

     毎日9杯の水を飲みます。水は血球の90％を占めています。血液細胞は脳に酸素を輸送します。飲料水は、あなたの脳が十分な酸素を得ることを保証するのに役立ちます。これは記憶のリコールにとって重要です。

   • 6

     毎日7時間以上眠ります。睡眠は、脳細胞の発達において重要な役割を果たします。睡眠中により深くゆっくりと呼吸し、それにより酸素摂取量が増加します。目を覚ますときは、前夜の夕食に夢を思い出してみてください。あなたはあなたの記憶のリコールの改善が夜にわずか7時間の睡眠であることに気付くでしょう。