素晴らしいバックマッサージを与える方法

優れたバックマッサージは、ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立つ優れた方法です。マッサージ療法の健康上の利点は非常によく知られているため、理学療法を支援するライセンスされたマッサージセラピストがいます。ただし、優れたバックマッサージを提供し、誰かのストレスレベルを下げる方法を学ぶためには、ライセンスは必要ありません。素晴らしいバックマッサージを与えることの追加の利点は、あなたの人生の特別な誰かにマッサージが与えられるときに生じる可能性のある身体的親密さです。

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必要なもの

• マッサージオイル

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手順

1. • 1

     バックマッサージをする場所を決定します。マッサージオイルを使用するため、このエリアはこぼれたマッサージオイルまたは滴下から保護する必要があります。エリアは、後で洗浄される大きなタオルまたは毛布で保護できます。

   • 2

     マッサージをしようとしている人に、体の上部を覆っている衣服を取り除き、顔を下げてください。椅子に座っている人にも素晴らしいバックマッサージを与えることができますが、一般的にdeしやすい位置はリラクゼーションに役立ちます。暖かい場所であなたの素晴らしいバックマッサージを与えることは良い考えです。

   • 3

     激しく一緒にこすりながら手を温めます。素晴らしいバックマッサージは、背中に冷たい手を感じている人からの震えから始まりません。

   • 4

     背面にマッサージオイルのごく一部を塗ります。皮膚に油をこすり始めます。指の先端と手のひらの先端を使用することの間に交互に。

   • 5

     前後にこすることと円形の動きでこすることとの交互。皮膚の手のひらと指の圧力を変えます。緊張を解決するためにより多くの時間が必要なので、肩の筋肉に余分な時間を費やすことを確認してください。

   • 6

     背中を横切って背中の小さなまでこすり、突き刺し、突き刺します。背面のすべての領域を必ず叩き、乾燥した斑点を見つけたらマッサージオイルを塗ってください。

   • 7

     できる限り続けてください。 10分または15分続くマッサージは、素晴らしいバックマッサージと見なすことができます。