深部静脈血栓症（DVT）と運動：知っておくべきポイント
深部静脈血栓症（DVT）とは
深部静脈血栓症（DVT）は、主に脚の深部静脈に血栓ができる疾患です。血栓が剥がれ肺へ流れ込むと肺塞栓症（PE）を引き起こし、命に関わることがあります。
運動とDVTの関係
適度な運動は血流を促進し、血栓形成のリスクを低減します。一方で、特定の活動は逆にリスクを高めることがあります。
リスクを高める活動例
- 長時間の座位や立位
- 長距離の移動（飛行機・車）
- 過度に激しい運動
- 妊娠中
- 肥満
- 喫煙
- がんや心疾患などの基礎疾患
安全に運動するためのポイント
DVTのリスクがある方は、医師と相談の上、適切な運動を選びましょう。一般的には、長時間の座位・立位を避け、ウォーキング、スイミング、サイクリングなどの中強度の運動が推奨されます。
具体的な運動のコツ
- 徐々に強度と時間を増やす
- 急激な方向転換や衝撃を伴う動作は避ける
- 運動前後・途中で十分に水分補給を行う
- 血流を妨げないゆったりした服装を着用する
- 痛みや違和感が出たら適宜休憩する
DVTの主な症状
- 脚の腫れ、赤み、痛み
- 触れると温かい感覚
- 圧痛
- 歩行や脚の動きが困難になる
- 息切れ、胸痛、血痰などの呼吸器症状（血栓が肺に移行した場合）
上記の症状が現れたら速やかに医療機関を受診してください。適切なケアと予防策で、DVTは十分に管理可能です。