自己植生訓練療法とは何ですか？
自動系訓練は、身体と心が相互に関連しているという考えに基づいており、身体をリラックスさせることで、心をリラックスさせることもできます。セラピーには、快適な位置に座ったり横になったり、息に集中することが含まれます。息を吸うと、「私は落ち着いている」や「私はリラックスしている」など、一連の断言を自分自身に繰り返します。呼吸すると、緊張やストレスを手放します。
自動生成トレーニングは、次のようなさまざまな条件を治療するために使用できます。
* ストレス
* 不安
* うつ
*不眠症
*慢性痛
*頭痛
*消化器系の問題
*肌の問題
また、運動のパフォーマンスを向上させ、創造性を高め、自信を高めるために使用できます。
自己植生トレーニングは、あらゆる年齢の人々が使用できる安全で効果的な治療法です。これは、自宅やセラピストのオフィスで練習できるシンプルで学習しやすいテクニックです。
オートジェニックトレーニングの練習方法
自動系トレーニングを練習するには、次の手順に従ってください。
1.座ったり横になったりする快適な位置を見つけます。
2。目を閉じて、深呼吸をします。
3。呼吸するとき、「私は落ち着いている」や「私はリラックスしている」など、自分自身に一連の断言を繰り返します。
4。息を吐きながら、緊張やストレスを手放します。
5.肯定を繰り返し続け、10〜15分間呼吸に焦点を合わせます。
6.終了したら、目を開けて深呼吸をします。
1日に1回または2回、または必要に応じて自動原性トレーニングを実践できます。結果を見るのに少し時間がかかるかもしれないので、練習に忍耐強く粘り強くすることが重要です。
自動生成トレーニングの利点
自動生成トレーニングは、以下を含む多くの利点を提供できます。
*ストレスと不安の軽減
*睡眠の改善
*リラクゼーションの増加
*自己認識を強化しました
*濃度と焦点の改善
*痛みの減少
*消化の改善
*免疫機能をブーストします
*エネルギーレベルの増加
*アスレチックパフォーマンスの向上
*創造性の向上
*自信の向上
自動生成トレーニングは、全体的な幸福を改善するために使用できる安全で効果的な治療法です。自動系トレーニングを試みることに興味がある場合は、医師またはセラピストに相談してください。