リフレクソロジーマッサージのやり方
ホメオパシー的な健康法の一環として、足の裏に多数の神経終末が集まっていることを利用したリフレクソロジーマッサージは、全身の健康促進に効果的とされています。正しい手順で行えば、癒しやリラクゼーション、ストレス軽減、全体的なウェルビーイングが得られます。初心者は、各部位へのタッチがどの臓器に影響するかを理解しながら練習すると良いでしょう。
必要なもの
- リフレクソロジー図表
- マッサージの目的の明確な把握
- 足湯
- タオル
- 温めたマッサージオイル
- リクライニングチェア
- ラップトレイ（柔らかいがしっかりした面）
- リフレクソロジー用具（ボール、ローラー、石など）
手順
マッサージの準備
- マッサージの目的を再確認する。例：不眠改善と消化器系の鎮静では、重点を置く部位が異なる。
- 受け手に足がしやすい姿勢（リクライニングチェア）で座ってもらい、ラップトレイの上に足を置く。
- 足湯に数分間足を浸し、皮膚を柔らかくした後、マッサージオイルを温める。
- 足を湯から取り出し、タオルで優しく乾かす。
- 温めたマッサージオイルを足全体に塗布する。
リフレクソロジーマッサージの実施
- 足の対象部位に対し、優しいが確実な圧をかけながら、手のひらや指で上下にマッサージする。
- 両手を使い足全体をカバーし、刺激する部位を交互に変えて神経の信号が臓器へ伝わるのを促す。
- 足裏の背骨エリアは親指で軽く押し、短時間で行う。受け手が不快感を示したら、圧を緩めるか別の部位へ移す。
- ボール、ローラー、石、マーブルなどのリフレクソロジーツールを活用し、刺激のバリエーションを加える。
- 最後に圧を徐々に弱め、ほとんど感じない程度のタッチで足全体を軽く撫でて仕上げる。