マッサージで使用される5つの基本テクニックとは？

マッサージの基本テクニック5選

1. エフルラージ (軽い滑らせるストローク)

皮膚を滑らせるように行うストロークで、血行を促進しリラクゼーション効果を高め、深いマッサージへと導きます。

2. ペトリッサージ (もみほぐし)

筋肉を軽く揉むように圧を加えることで、緊張を緩め血流を改善します。

3. タポテーム (叩き・打撃ストローク)

リズミカルに叩くことで神経系を刺激し、血液循環を活性化させます。

4. フリクション (深部摩擦)

深く滑らせるような摩擦で、瘢痕組織や癒着をほぐし、柔軟性を回復させます。

5. バイブレーション (振動)

高速で揺らすような動きで神経を刺激し、筋肉の緊張を和らげます。