頬を噛むのを止める方法

人々は幼い頃に頬を噛む習慣を発達させることができ、それはしばしば成人期まで続くでしょう。頬を噛むと、口の側面の歯を使って肉をかじるときに発生します。行動はしばしばストレスや不安の結果であり、同様の習慣である唇を噛むこともできます。両方の原因と救済策は同じです。

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必要なもの

• ガム
• つまようじ

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手順

1. • 1

     シュガーフリーガムを食べて、頬以外に噛むものを与えます。あなたがガムをかじっている場合、あなたの頬を噛むことはほとんど不可能です。あなたはそれをたくさん噛まなければならないかもしれないので、あなたはあなたの歯を保護したいので、砂糖のないガムを選んでください。悪い習慣を蹴ると、ガムはもう必要ありません。

   • 2

     あなたがあなたの歯に何か他のことをするように、あなたの口につまようじを置きます。口の中につまようじがあるときに頬を噛むことができるので、ガムほど効率的ではないかもしれませんが、つまようじはあなたの噛みたいという欲求からあなたをそらします。

   • 3

     頬を噛むときに監視します。あなたがそうするときの一般的な時間はありますか？ストレスがかかったときに噛んでいることがわかります。たとえば、動作が職場でより一般的である場合、あなたの仕事はストレスが多いと感じるかもしれません。

   • 4

     目を閉じて瞑想してみてください。否定的な考えからあなたの心をきれいにし、肯定的な考えのみに焦点を合わせてください。これはストレス療法である可能性があり、頬を噛む習慣を排除するのに役立ちます。

   • 5

     あなたの歯科医を見てください。あなたは歯の不発施設を補って、空の領域に何かを置くために何かを求めているかもしれません。