化学療法への対処法

必要なもの

• リラックス用音声テープやCD
• サポートグループへの参加
• ウィッグや帽子
• 栄養バランスの取れた食事
• 日常に取り入れる運動

実践手順

1. 深呼吸や瞑想、ヨガなどのリラックス技術を活用し、ストレスや不安が高まったときに音楽やナレーションテープを再生して落ち着く環境を作ります。

2. 化学療法を受けている他の患者さんが集まるサポートグループに参加し、共感や対処法を共有してもらいます。似た経験を持つ仲間は、感情面で大きな支えになります。

3. 治療前に体調が良いうちにウィッグや帽子を購入し、友人や家族と一緒に楽しい買い物時間を過ごします。必要なときにすぐ使えるようにしておくと、抜け毛への不安が軽減されます。

4. 下痢や脱水を防ぐため、リンゴジュースやブロスなどの透明な液体や、バナナ、米、アップルソース、トーストといった低繊維の食材を常備します。カリウムが不足しないように、アプリコット、ジャガイモ、バナナも用意しておきましょう。

5. 疲労感を和らげるため、日常に無理のない運動を取り入れます。近所への散歩や簡単なヨガのポーズなど、体を動かすことで薬の副作用を緩和できます。