癌になるリスクを減らすためにできることは何ですか？

1。健康的な体重を維持する： 肥満は、乳房、結腸、子宮内膜がんなどの特定の種類の癌を発症するリスクを高めます。 18.5〜24.9のBMIを目指します。

2。物理的にアクティブになる： 定期的な身体活動は、結腸、乳がん、子宮内膜がんなど、癌を発症するリスクを減らすことができます。毎週、少なくとも150分間の中程度の強度の好気性活性または75分間の活発な強度有酸素運動を目指しています。

3。健康的な食事を食べる： 果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事は、がん、特に口の癌、咽頭、喉頭、食道、胃、結腸、直腸、肺のがんのリスクを低下させる可能性があります。赤と加工された肉、砂糖入りの飲み物、不健康な脂肪の摂取量を制限します。