少量の食事を心がける

化学療法の前後に大量の食事を摂ると吐き気が悪化しやすいです。食事は1回の量を少なめにし、1日を通して数回に分けて摂取しましょう。好きな健康的な食材を選び、甘すぎるものや脂っこいものは避けると胃への負担が減ります。

刺激の強い匂いを避ける

強い臭いは吐き気や嘔吐を誘発しやすいです。特に料理の際は、匂いの強い食材は控え、淡白で臭いの少ないものを選びましょう。外出先でも不快な匂いがする場所はなるべく避けると効果的です。

十分な水分補給を行う

水分は胃の不快感を和らげ、嘔吐を防ぐ助けになります。一度に大量に飲むのではなく、冷たいジュースやお茶、ジンジャーエールなどを少しずつこまめに飲みましょう。脱水症状の予防にもなります。

生姜を活用する

生姜は吐き気緩和に効果的です。新鮮な生姜の根を噛む、ジンジャーキャンディを食べる、ジンジャーエールやジンジャーブレッドを摂取する、料理に生姜を加えるなど、さまざまな形で取り入れられます。胃を落ち着かせる作用があります。