化学療法中のセルフケア方法

化学療法はがん細胞を殺す薬物治療ですが、健康な細胞にも影響が出やすく、体調管理が重要です。以下のポイントを参考に、治療をより快適に乗り越えましょう。

必要なもの

• インターネットに接続できるパソコン

手順

化学療法中のセルフケア

1. 吐き気や下痢、口内炎などの副作用に備えて、市販の薬を用意しましょう。医師に適切な薬を相談してください。

2. 快適な休息場所を整えます。柔らかいシーツや枕を揃え、リラックスできる音楽プレーヤーや、感情や不安を書き留める日記を置くと良いでしょう。

3. ヨガや太極拳などの低負荷運動で不安を和らげます。深呼吸やストレッチもストレス軽減に効果的です。運動はエンドルフィンを分泌し、気分やエネルギーを向上させます。

4. 食欲が低下したときに備えて、食べやすい食品をストックしておきましょう。シャーベット、ヨーグルト、インスタントドリンク、プロテインシェイク、フルーツスムージーなどが適しています。

5. 化学療法終了後も副作用が残ることがあります。定期検診時に続く症状を医師に伝え、適切なケアを受けましょう。

避けるべきこと

6. 風邪やインフルエンザ、ウイルス感染者との接触を避けます。免疫力が低下しているため、感染症リスクが高まります。

7. ネガティブな人やエネルギーを吸い取る人から距離を置き、前向きで元気な友人と過ごしましょう。好きなアートや写真、思い出の品を身近に置くと気分が上がります。

8. 過度な運動は控え、十分な休息を取ります。疲れが強いときは、ベッドや椅子でできる関節可動域エクササイズを行うと良いでしょう。