化学療法後の運動方法

化学療法でそれを作ったなら、あなたは心のこもったお祝いに値します！疲労、痛み、精神的霧など、治療の後遺症を感じるかもしれませんが、化学療法後に中程度の運動に従事して、エネルギーを回復し、強さとスタミナを構築し、癌の再発を防ぐのに役立つことを検討する必要があります。アンドレア・マストロ博士による最近の研究また、ペンシルバニア州立大学の微生物学および細胞生物学の教授は、定期的な運動が化学療法後に乳がんの生存者の免疫機能が正常に戻るのに役立つことを発見しました。 Lis Adamsen、Ph.D。による別の研究コペンハーゲン大学では、運動が疲労を著しく軽減することを指摘しました。これらの研究の結果は、ランニングシューズをレースするもう2つの理由を提供します。

<ヘッダー>

必要なもの

• パーソナルトレーナー（オプション）
• 良いテニスシューズ

もっと見せてください

手順

1. 化学療法後の運動

   • 1

     運動プログラムを開始する前に。化学療法中または化学療法後であろうと、必ず医師に相談し、許可を得てください。ほとんどの場合、医師は運動を奨励しますが、あなたの進歩を複雑にする可能性のある根本的な問題や条件がないことを確認するために、検査を受けることをお勧めします。同様に、あなたがパーソナルトレーナーと仕事をしている場合、その人はあなたが医師の承認を持っていることを知りたいと思うでしょう。

   • 2

     落ち着いて！おそらく、インパクトのあるエアロビクスクラスやマラソントレーニングスケジュールにすぐに戻ることはありません。 1、2マイル歩くことから始めて、それがどのように感じるかを見てください。あなたの体が気持ちがいい場合は、速度と距離をゆっくりと増やすことができます。ヨガは、体を内側から癒しながら、強さ、柔軟性、バランスをとるのに役立つもう1つの優れたエクササイズです。医師がそれを推奨する場合は、軽量化も試してみてください。その他の低いインパクトのオプションには、自転車、水泳、ハイキングが含まれます。

   • 3

     特に以前に運動したことがない場合は、化学後のエクササイズを専門とするパーソナルトレーナーの助けを求めることを検討してください。訓練を受けた専門家は、適切な形や栄養のヒントだけでなく、良い - そしてそれほど良くないことについてアドバイスを与えることができます。トレーナーとのいくつかのセッションでは、あなたを正しい方向に送り、あなたにブーストを与えることができます。

   • 4

     最後に、フィットネスの友達を見つけてください！がんの生存者であろうと隣人であろうと、新鮮な空気や運動を求めている場合でも、友人と一緒に運動することで、運動の動機と社会的利益の両方を提供できます。定期的な運動日を作成し、維持します。