腸がんの予防

より一般的には大腸がんまたは結腸直腸癌として知られている腸がんは、大腸に影響を与える癌です。ほとんどの場合、この形態の癌は、後に癌組織に発生する結腸の裏地に沿った良性ポリープから始まります。しかし、ほぼすべての形態の癌と同様に、特定のライフスタイルの変化は腸がんの発症リスクを減らすのに役立ちます

1. ダイエット

   • 腸がんの発生の可能性を減らすためにできることすべてのことの中で、食事はより効果的なものの1つであるため、飽和脂肪の量、つまり動物源からの制限を制限しながら、果物、野菜、全粒穀物の毎日の摂取量を増やします。

     ケール、ほうれん草、緑のレタス、ブロッコリー、マメ科植物、ニンジン、ジャガイモ、バナナ、全粒穀物はすべて、ビタミンB-6とB-9の両方の優れた供給源であり、結腸癌の予防に重要な役割を果たします。マグネシウムとカルシウムは、リスクを減らすのに役立つ素晴らしいミネラルでもあります。これらの栄養素は、低脂肪乳製品、豆腐、テンペ、マメ科植物、エンドウ豆、エビ、ほうれん草やケールなどの緑の葉野菜を探してください。オレンジジュースでさえ、がん予防の品質があると考えられています。

     これらの特定の栄養素とそれらを含む食品は、はるかに有益ですが、1日に少なくとも5人用の食事に幅広い農産物を取り入れてみてください。

   演習

   • より健康でバランスの取れた食事の効果をサポートするために、毎日のルーチンに何らかの運動を実装してください。自転車、ウォーキング、水泳など、30分間の影響力の低い活動は、この病気を発症する可能性を減らすのに大いに役立つ可能性があります。すでに体調が整っている場合は、ジョギング、リフティング、エアロビクスなど、より激しい運賃へのアスレチックな追求を「強化」することを検討してください。テニス、ラケットボール、バスケットボールは、フィットネスレジメンに含める他の素晴らしいスポーツです。

   悪い習慣

   • 腸がんの可能性を減らす別の方法は、あなたが現在購読している悪い習慣、つまり喫煙と飲酒を排除することです。喫煙禁煙プログラムに関与し、アルコール摂取量を制限することにより、多くの場合、結腸癌だけでなく他の癌も発症するリスクを軽減できます。

   薬物

   • また、結腸癌の可能性を減らすのに役立つ特定の薬の使用をサポートするいくつかの証拠もあります。アスピリンは最も一般的なものの1つですが、NSAID（非ステロイド性抗炎症薬）やCOX-2阻害剤などの他の薬剤もこの方法で働くと考えられています。しかし、これらの物質のいずれかを使用する前に、医師に相談してください。