血液がん予防

Intellihealth.comの専門家の情報によると、血液がんの主なタイプには、リンパ腫、多発性骨髄腫、白血病が含まれます。これらの癌のいずれかを避けることに関しては、確実な賭けはありませんが、それでもあなたはあなたの管理下にあるリスク要因を最小限に抑えることができます。

1. 血液癌

   • さまざまな種類の血液がんはすべて、骨髄および血流内の細胞の異常な発達を伴います。白血病と多発性骨髄腫の両方が骨の骨髄に由来しますが、リンパ腫は体のリンパ系に影響します。これらの癌の一般的な症状には、体重減少、発熱、骨の局所的な痛み、およびゆっくりした治癒障害が含まれます。

   化学曝露

   • 危険な化学物質への曝露は、血液がんを発症する主な危険因子の1つであるため、可能な限り危険な化学物質が関与する状況を避けてください。これらには、農薬、ベンゼン（無鉛ガスに存在する化学物質）、除草剤、殺虫剤が含まれますが、これらに限定されません。これらの化学物質にさらされる必要がある場合は、裸の肌との接触時間を最小限に抑え、吸入を防ぐためにマスクを着用しようとします。

   放射

   • 高レベルの放射線への曝露は、血液がんにかかる一般的な危険因子でもあります。これには、仕事の一部として放射線にさらされている個人（たとえば、原子力発電所で働く者）も含まれますが、化学療法や放射線療法などの医療処置を通じて放射線にさらされた個人も含まれます。したがって、あなたが放射線にさらされる時間を最小化することは、あなたが血液がんを効果的に予防するのに役立ちます。

   演習

   • アメリカ癌協会によると、定期的な運動はがんのリスクを減らすことが示されています。 ACSは、1日あたり少なくとも30分間の中程度の運動を推奨し、週に少なくとも5日間実行されます。中程度の強度の運動は、活発なウォーキング、ジョギング、筋力トレーニング、水泳など、さまざまな形をとることができます。 1日30分は良い出発点ですが、より多くの運動がほとんど常に良いことを忘れないでください。

   ダイエット

   • 最後に、ACSはまた、健康的な食事が血液がんを含む癌の発症を回避するのに役立つと指摘しています。飽和脂肪やトランス脂肪の消費を最小限に抑えながら、全粒穀物、果物、野菜が豊富な食事を消費します。肥満は癌の発症の可能性を高める可能性のあるもう1つの危険因子であるため、健康的な体重も維持してください。