癌になる可能性を下げる方法

ほとんどの人は、癌のリスクを下げるために可能な限りのことをしたいと思っています。しかし、あなたは実際にあなたのリスクを下げるためにあなたの人生に劇的な変化をする必要はありません。多くの場合、あなたは単純なライフスタイルの変化によってそうすることができます。これらの変化が癌のリスクを減らすことができるだけでなく、あなたの全体的な健康と人生の楽しみを改善することもできます。

手順

1. • 1

     5人の果物と野菜、毎日3杯の全粒穀物を食べ、加工食品や肉に含まれる添加物や防腐剤の摂取量を制限します。これらには栄養素と抗酸化物質の量が多いため、最も色のある果物や野菜に焦点を当て、健康を維持し、癌を維持するのに役立ちます。

   • 2

     アクティブな状態を保ち、健康的な体重を維持します。週5日以上30分間運動します。可能なときはいつでも階段を取り、ドライブの代わりに歩きます。運動は、細胞と腫瘍の成長に関連するホルモンを制御すると同時に、体重を制御するのに役立ちます。

   • 3

     日焼け止めを毎日塗り、癌の最も一般的な形態である皮膚がんのリスクを減らします。夏だけでなく、毎年日焼け止めを使用してください。

   • 4

     毎年あなたの医師を訪問して、あなたの医師があなたの健康の変化を確認できるようにするために、あなたの年次物理的な物理を訪問してください。あなたの家族の癌の歴史について医師に知らせてください。

   • 5

     喫煙をやめる。喫煙は肺がんのリスクを高める可能性があり、肺がんを発症するあなたに最も近い人々の可能性も高めます。

   • 6

     アルコール消費を制限します。結腸癌と乳がんのリスクを下げるために、1日1日1回飲む。