癌の発症を防ぐ方法

がんは、誰にでも影響を与える可能性のある生命を脅かす病気です。早期に検出すると生存率は高くなります。ただし、治療せずに放置すると、癌細胞は増殖し、他の臓器に広がる可能性があります。深刻さのため、ほとんどの人はがんの発症を防ぐ方法に興味があります。残念ながら、がんを予防する方法はありません。しかし、病気を発症する可能性を減らす方法があります。

手順

1. • 1

     アルコール摂取量を減らします。 1日にいくつかのアルコール飲料を飲むと、癌を発症するリスクが高まります。男性は1日に2つ未満のアルコール飲料を飲む必要があり、女性は1日に1つのアルコール飲料に摂取を制限する必要があります。

   • 2

     低脂肪食を食べて、砂糖の摂取量を減らします。揚げ物、ファーストフード、甘いお菓子などの脂肪質の食品は、がんのリスクを高めます。女性は1日に50グラム未満の脂肪を消費する必要があり、男性は1日70グラム未満を消費する必要があります。

   • 3

     タバコの習慣を壊します。喫煙は、心臓病、糖尿病、特定の癌などのさまざまな健康問題を発症する可能性を高めます。肺がん、口腔がん、食道癌を発症するリスクを減らすために、タバコに近づかないでください。

   • 4

     健康的な体重を維持します。癌と太りすぎの間にはリンクがあります。癌のリスクを下げるには、定期的に運動し、健康的な体重を維持します。健康食品の選択をして、少なくとも週90分間運動します。

   • 5

     抗酸化物質を服用します。いくつかの飲み物とビタミンのサプリメントには抗酸化物質が含まれており、それはフリーラジカルと細胞を損傷する有害な毒素を効果的に破壊します。これにより、癌の発症の可能性が低下します。