食道がん治療後に体重を増やすための方法

必要なもの

• 栄養価の高い食品
• 軽いウエイト

手順

1. 医師に相談し、食道がん後に推奨される食品と避けるべき食品を確認しましょう。嚥下が困難だったり逆流を起こしやすい揚げ物、甘いもの、辛いもの、炭酸飲料、加工肉などは控えると良いです。

2. 高カロリーで栄養豊富な食品を選びます。嚥下が難しい場合は、1口で栄養が摂れるものが重要です。豆類、全粒穀物、ベリー類、卵、ツナ、サーモン、ラム肉、鶏肉、乳製品（耐容できる場合）などを取り入れましょう。

3. 小分けの食事と頻回の間食を中心にメニューを組み立てます。大量の食事は負担になるため、少量でも頻繁に食べることで総摂取量が増え、逆流のリスクも低減します。

4. 栄養ドリンクの活用を検討します。炭水化物と脂質を中心としたエネルギーが濃縮され、ビタミンB群、マグネシウム、亜鉛などの補給にも役立ちます。嚥下痛や吐き気があるときの代替食として便利です。

5. 食欲を高める工夫をしましょう。香り高いハーブを加える、赤や黄色の食器を使用する、友人や家族と楽しく食べる、明るい音楽を流すなど、食事環境を整えることが効果的です。

6. 適度な運動を始めます。軽いウェイトトレーニングやストレッチは血行を促進し、傷んだ組織の回復を助けます。筋肉量の増加が健康的な体重増加につながります。

7. 十分な睡眠を確保します。睡眠中に消化管の修復と筋肉の再構築が進むため、1日8時間以上の睡眠を目指しましょう。