女性の癌を予防する方法

がんの診断は恐ろしいです。そして、多くの人々が病気を生き延びますが、他の人々はそれほど幸運ではなく、彼らは戦いに負けます。女性に共通する癌には、肺、乳房、黒色腫、卵巣、結腸、および子宮頸がんが含まれます。癌が早期に逮捕された場合、多くの女性が完全に回復します。これらの癌を防ぐための確実な方法はありませんが、病気を発症する可能性を低下させる方法があります。

手順

1. • 1

     あなたの個人的なリスクを知ってください。癌の家族歴を持つことで、病気を発症するリスクが高まります。癌の家族歴がある場合は、早期のスクリーニングを受けて、異常な症状を調査してください。

   • 2

     定期的に運動します。運動は、心臓病、糖尿病、癌などのさまざまな病気を発症するリスクを低下させます。週に最低90分間運動します。

   • 3

     果物や野菜をたくさん食べてください。果物や野菜などの健康食品には抗酸化物質が含まれており、細胞を損傷から保護し、結腸癌などの特定の癌を発症する可能性を低下させます。また、1日あたり20〜35グラムの食物繊維を消費すると、結腸がんの発症の可能性が低下する可能性があります。

   • 4

     年次パップ塗抹標本をスケジュールします。この医療処置は子宮頸部を調べ、異常な細胞の成長を探します。このテストは、ある種の子宮頸がんを引き起こすウイルスであるHPVを検出することもできます。

   • 5

     毎年マンモグラムを入手してください。 40歳以上の女性は、1〜2年ごとにマンモグラムを取得する必要があります。ただし、乳がんの家族歴のある女性は、40歳の前にスクリーニングを開始する必要がある場合があります。毎月の乳房検査を実施し、胸部に塊を確認してください。

   • 6

     タバコをあきらめる。国立がん研究所によると、喫煙タバコは肺がん死の約87％に貢献しています。リスクを下げるには、喫煙をやめるためにあらゆる努力をしてください。肺がんは別として、喫煙は食道や口腔がんを引き起こす可能性があります。

   • 7

     肌を守ってください。夏に屋外に行く前に日焼け止めを塗ります。泳いでいる場合は、防水日焼け止めを購入し、2時間ごとに再申請してください。これにより、皮膚がんの発症の可能性が低下します（基底細胞癌、扁平上皮癌および黒色腫）。