がんを自然に予防する方法

すべての形態の癌は、最も致命的ではあるが、最も理解されていない病気の1つです。遺伝的素因は、病気にかかる可能性の約15％を占めると推定されています。つまり、癌の約85％がライフスタイルの選択と環境条件に関連していることを意味します。とらえどころのないがんのための単一の治療法により、多くは最良の治療法として予防に目を向けています。自然な方法で癌を予防するには、体が癌の形成を止めるのに役立つ物質を消費すること、発がん物質の避け、すべての健康を促進することが含まれます。

手順

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     ワインを一杯飲んでください。ジャーナル「実験医学と生物学の進歩」に掲載された研究は、1日に赤ワインのグラスが男性の前立腺癌のリスクを半分に減らす可能性があることを示しています。 「Journal of Biological Chemistry」に掲載された動物に関する追加の研究は、赤ワインの植物化学物質が白血病、皮膚、乳がんの予防と治療に有益な効果をもたらす可能性があることを示唆しています（以下のリソースを参照）。これは、ブドウの皮膚と種子に、抗酸化剤と抗炎症特性を持つレスベラトロールと呼ばれるポリフェノール化合物が含まれているためです。抗酸化物質は、癌になる可能性のある不規則な成長の影響を受けやすくなる可能性のある細胞への損傷を予防および修復します。赤ワインは、レスベラトロールを含むブドウの皮から作られており、白ワインよりもポリフェノールが多い

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     抗酸化物質が豊富な果物を食べ、緑茶を飲みます。ブドウに加えて、他のいくつかのベリーには、癌を予防することが示されている高レベルのポリフェノール化合物が含まれています。リストの一番上にあるのは、南アメリカに原産の果物であるAcai Berryです。また、がんと闘う化学物質が高いのは、ブルーベリーとラズベリーです。新鮮な果物、ナッツ、野菜には、一般に、ほとんどの加工食品には存在しないバイオフラボノイドなどの抗酸化化合物が含まれています。緑茶は、新たに醸造されたとき、抗酸化物質の優れた供給源でもあります。

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     ダークチョコレートにふける。抗酸化フラボノイドが豊富なダークチョコレートは、これらの化合物の癌と戦う特性が告知されたときにルネッサンスを楽しんでいました。ペンタマーと呼ばれる特定のフラボノイドがココアに存在し、特定の関連タンパク質を非アクティブ化することにより腫瘍細胞の分裂を抑制することが示されています。チョコレートを食べることが癌を予防するのに十分な量でこれらのフラボノイドを供給できるかどうかは議論されていますが、ココアの最高の含有量を持つダークチョコレートが最良のソースです。

   • 4

     セレンのサプリメント。抗酸化物質は、個々の細胞のフリーラジカルの損傷を最小限に抑えて修復するのに役立ちますが、ミネラルセレンはフリーラジカルの産生を減らすことが示されています。推奨されるセレンの用量は1日200マイクログラムですが、ほとんどのアメリカ人は栄養源から60〜100マイクログラムを獲得しています。サプリメントを通じてセレン摂取量を増やしたり、マッシュルーム、卵黄、魚介類、鶏肉、腎臓、肝臓、赤肉、ニンニク、玉ねぎ、ブロッコリー、アスパラガス、トマト、全粒穀物、種子の消費を増やすことができます。

   • 5

     十分な運動をしてください。週に5回歩くのは、癌を予防するのに十分な運動でわずか30分です。研究によると、運動は、体が血糖、インスリンレベル、および性ホルモンの産生を調節するのに役立ちます。これらはすべて、がんの開始につながる可能性のある細胞成長率の増加に関連する危険因子として示されています。定期的な運動も健康な免疫系を促進し、すでに癌と診断されている人に強くお勧めします。

   • 6

     危険因子を避けてください。残念ながら、環境毒素を避けることは、がんの予防の最も難しい部分の1つになる可能性があります。毒性化学物質への曝露は、汚染や廃棄物との明らかな相互作用、または化粧品、毛染料、シャンプー、消臭剤などのより微妙な手段を通じてもたらされる可能性があります。癌のその他の危険因子には、長期のホルモン療法、処方薬、アルコール、タバコ、および動物脂肪が多い食事が含まれます。