卵巣がん：運動がどのように役立つか
卵巣癌患者の運動の利点の一部は次のとおりです。
1。再発のリスクを減らします
運動は、卵巣癌の再発のリスクを最大50％減らすことが示されています。これは、以下を含む多くの要因が原因であると考えられています。
* 免疫機能の改善： 運動は、免疫系の機能を改善するのに役立ちます。これにより、体が癌細胞と戦うのに役立ちます。
* 炎症の減少： 運動は、がんの危険因子である炎症を軽減するのに役立ちます。
* 健康な体重： 運動は、卵巣癌のリスクが低いことに関連する健康な体重を維持するのに役立ちます。
2。生活の質を向上させます
運動はあなたの生活の質を向上させるのに役立ちます：
*疲労の軽減
*睡眠の改善
*気分を高める
*エネルギーレベルの増加
*筋肉と骨の強化
*バランスと調整の改善
3。生存時間を延長します
運動は、卵巣癌の女性の生存時間を最大20％延長することが示されています。これは、上記の要因の組み合わせが原因であると考えられており、すべてがより健康で回復力のある体に貢献しています。
4。その他の利点
上記の利点に加えて、運動は次のように役立ちます。
*心臓病、脳卒中、糖尿病など、他の慢性疾患を発症するリスクを減らす
*骨密度を改善します
*血圧が低い
*コレステロール値を改善します
*柔軟性を高めます
どのくらいの運動が必要ですか？
必要な運動の量は、個々のフィットネスレベルと全体的な健康状態によって異なります。しかし、良い目標は、ほとんどの日の少なくとも30分間の中程度の強度の運動を得ることです。中程度の強度の運動は、汗をかくが、息を切らずに話すことができる運動として定義されます。
運動が初めての場合は、ゆっくりと始めて、時間の経過とともにアクティビティの量と強度を徐々に増やしてください。また、痛みを感じる場合は、体に耳を傾け、停止することも重要です。
どのような種類の運動が最適ですか？
卵巣癌患者に最適な運動は、あなたが楽しむものであり、あなたが固執するものです。いくつかの良いオプションには次のものがあります：
*ウォーキング
*ランニング
*水泳
*サイクリング
*ヨガ
*ピラティス
*筋力トレーニング
運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください
運動プログラムを開始する前に、医師に相談して、安全であることを確認してください。医師は、個々のニーズやフィットネスレベルに適した演習を推奨することもできます。
エクササイズは、卵巣がんと闘い、全体的な健康と幸福を改善するのに役立つ強力なツールです。今日の医師に開始方法について話してください。