膵臓の癌の予防

膵臓癌はより希少癌の1つです（米国の新しい癌診断の2％のみが膵臓です）が、母親、父親、または兄弟が病気を持っている場合、それを開発するリスクが3倍になります。膵臓の癌を予防する実証済みの方法はありませんが、リスクを減らすのに役立ついくつかの要因があります。

1. ダイエット

   • 食事は、特に癌を避けることに関しては、健康を維持することの重要な側面です。カリフォルニア大学サンフランシスコ校での最近の研究によると、毎日生野菜を食べると膵臓癌のリスクが半分に減少する可能性があります。また、この研究では、特定の野菜（トウモロコシ、ニンジン、ヤム、玉ねぎ、緑豊かなグリーン）の少なくとも5サービングを毎日食べることもリスクを低下させ、これらは生で消費すると特に有益です。肉の重い食事は、特に男性では病気の可能性を高める可能性があるため、可能な限り、よりleanせたタンパク質または肉のないメインディッシュを選択してください。

   演習

   • 太りすぎであることは、膵臓がんにかかるリスクを高めるため、健康的な食事をしたいだけでなく、身体的に健康を維持し、健康的な体重を維持したいと考えています。健康を維持するための一般的な推奨事項は、毎日30分間の光または中程度の運動（活発なウォーキング、水泳、サイクリング）です。現在運動していない場合は、一度に15〜20分間撮影し、徐々に上昇してください。太りすぎまたは肥満と見なされるかどうかを確認するには、ボディマス指数を計算します（リソースを参照）。あなたのBMIが25以上の場合、あなたは太りすぎです。

   その他の要因

   • 喫煙は膵臓癌のリスクを2倍にするため、完全にやめることが重要です。それが不可能な場合は、少なくとも劇的に削減し、やめることに向けて必要な手段を使用してください。喫煙者は膵臓癌患者の25％を占めています。