前立腺の健康のための良いヒント

前立腺癌は、40歳以上の男性にとって大きな懸念事項です。一部の男性は、遺伝学、人種、年齢を通じて、前立腺がんの発症傾向があります。ただし、前立腺が健康に保つライフスタイルの選択を通じて、前立腺がんや他の前立腺疾患を発症するリスクを削減することもできます。適切な食事と十分な運動を備えた健康的なライフスタイルに従って、前立腺の形を維持し、前立腺がんを発症する可能性を維持するのに役立ちます。

1. ダイエット

   • あなたが選んだ食事は、あなたがあなたの前立腺に問題を抱えていることにどれほど敏感であるかに大きな影響を与えます。前立腺がん財団は、脂肪が多い食事が体の抗酸化物質を少なくする可能性があると述べています。そのため、鶏肉や魚などの供給源から多くの無駄のないタンパク質を含む食事に集中する必要があります。揚げ物から離れて、代わりに緑豊かなグリーンなどの生の食品や、クランベリーやブルーベリーなどの健康的な抗酸化剤の豊富な果物を代用してください。リコピンはまた、前立腺の抗酸化産生を増加させることが示されているので、摂取量を増やすためにトマトベースの製品を探してください。避けるべきその他の食品には、焼かれたものや焦げた食品が含まれます。焦げた食物に見られる発がん性物質は、前立腺に炎症を起こし、より多くの問題を引き起こす可能性があります。

   演習

   • 少なくとも30分間の身体活動の毎日の運動ルーチンを確実に使用することで、前立腺疾患のリスクを10％から30％減らすことができます。身体活動は、ホルモンのレベルを安定させるのに役立ちます。ホルモンレベルは、制御されていないと前立腺がんにつながる可能性があります。同様に、肥満と前立腺疾患の間に明確なリンクがあるため、毎日の運動は、男性と前立腺疾患のリスクを維持するのに役立ちます。毎日30分間の運動を努力して、最良の利点のために心拍数を上げるようにしてください。

   スクリーニング

   • 40歳以上の場合は、すぐに前立腺がんのスクリーニングについて医師に話しかける必要があります。前立腺疾患と診断されたほとんどの男性は50歳以上ですが、その時以前に警告サインを探すためにスクリーニングを開始する必要があります。スクリーニングテストでは、異常な組織の検査とともに、前立腺疾患に対するライフスタイル、習慣、遺伝的素因を探します。スクリーニングを早期に開始すればするほど、病気が発見されたときに、後でよりも早く戦うのがより良い可能性があります。スクリーニングは毎年または医師が推奨するように行う必要があります。