皮膚がんを予防するビタミン

過去70年間の皮膚がんと黒色腫の爆発的な増加は、この病気を防ぐためにできることに大きな関心をもたらしました。 UVの損傷を最小限に抑えるために外出する前に日焼け止めを塗る必要があることはおそらく知っていますが、特定のビタミンが日光を扱う肌の能力を支援できることを知らないかもしれません。皮膚科医のニコラス・ペリコンによると、特定の抗酸化ビタミンを摂取すると、老化や皮膚がんなどの病気につながるフリーラジカル損傷を相殺する可能性があります。

1. 皮膚がんとビタミン

   • あるタイプの病気を防ぐ特定の食品とサプリメントの研究は、しばしば他の病気に関する後の研究と直接矛盾することが多いため、皮膚がんを予防するための最良のアドバイス（日焼け止めを塗ることを超えて）は、多様で健康的な食事を食べることです。皮膚科医のニコラス・ペリコンは、あなたの体のビタミン貯蔵の約80％が40分間の日光にさらされることで枯渇し、日焼け止めとともに局所ビタミンを注入したスキンクリームを追加保護として適用することをお勧めします。サプリメントに関して、彼は患者に、アルファリポ酸およびコエンザイムQ10とともにビタミンCとEを服用するように指示します。 2008年の研究では、プラセボのサプリメントと比較してセレンとビタミンEサプリメントを服用していた参加者の皮膚がんのレベルに有意差は認められませんでした。

     サプリメントが体内の全体的な吸収レベルによって供給される可能性のある効果は、抗酸化物質が豊富な食品を食べると、サプリメントと組み合わせると肌に追加の保護を提供する可能性があります。アーモンドやアボカドなどのビタミンEが豊富な食品、オレンジなどのビタミンC豊富な食品、高レベルの脂肪酸があることが知られている魚を消費します。ビタミンDで強化された牛乳を飲むと、ビタミンDの食事要件を自然に満たすのに十分な日光が得られない場合、この重要なビタミンのレベルを補充するのに役立ちます。

     ペリコンは、体内の炎症が皮膚がんの主な原因であることを示唆しており、食事は病気の発生率に違いをもたらすと考えています。オッズを最大化するために、トランス脂肪のある食品と過度に加工された食品を避けてください。そして、あなたが正しいことをすべてしている場合でも日焼け止めを塗ります。