胃のガスが出る原因は？知っておきたい7つのポイント

胃のガス（膨満感やおなら）はさまざまな要因で起こります。以下に主な原因を7つ紹介し、対策のヒントも添えました。

1. 空気を飲み込む（エアーシュワール）

食事中に早食いや会話、炭酸飲料を飲むことで余分な空気を飲み込み、胃に溜まります。

2. ガスを出しやすい食品

豆類、レンズ豆、キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、ニンニク、乳糖不耐症の人の乳製品などは、消化しにくい炭水化物や食物繊維が多く、腸内で発酵してガスが発生します。

3. 吸収不良（マラブソープ）

セリアック病、クローン病、過敏性腸症候群（IBS）などで栄養素の吸収がうまくいかないと、未消化の食物が腸内で発酵しガスが増えます。

4. 腸内細菌と発酵

腸内フローラが食べ物を分解する過程でガスを産生します。特に未消化の食物が大腸に到達するとガスが多くなります。

5. 胃腸感染症

食中毒や胃腸炎などの感染は消化機能を乱し、ガス産生菌が増えて膨満感を引き起こします。

6. 機能性胃腸障害

IBSや胃排出遅延（胃無力症）などはガスの生成や排出が妨げられ、頻繁に膨満感やおならが起こります。

7. 薬剤の副作用

抗生物質、制酸剤、下剤などは腸内細菌バランスを変化させ、ガスや膨満感を引き起こすことがあります。

たまに起こるガスは正常ですが、頻繁に不快感がある場合は医師に相談しましょう。