喉の痛みで何を食べることができますか？
- 柔らかく冷たい食べ物： 冷たい食品は、のどの痛みを麻痺させるのに役立ちます。いくつかの良いオプションには、アイスクリーム、ヨーグルト、プリン、アップルソースが含まれます。
- 暖かい液体： 暖かい液体は、喉の痛みを和らげ、飲み込みやすくするのに役立ちます。いくつかの良いオプションには、お茶、スープ、ホットチョコレートが含まれます。
- ハニー： 蜂蜜には、喉の痛みを和らげるのに役立つ抗菌および抗炎症特性があります。お茶、水、またはヨーグルトに蜂蜜を加えることができます。
- 塩水でうがい： 温かい塩水でうがいをすることは、喉を浄化し、炎症を軽減するのに役立ちます。小さじ1杯の塩を8オンスの温水に溶かし、1日数回30秒間うがいます。
喉の痛みで食べるための追加のヒントをいくつか紹介します。
- スパイシー、塩辛い、または酸性の食品を避けてください。これらの食品はあなたの喉を刺激し、飲み込むのがより痛みを伴う可能性があります。
- 食べ物を小さな断片に切ります。これにより、窒息するリスクを絞り込み、軽減しやすくなります。
- 時間をかけて食べてください。あなたの食事を急いでいないでください。小さな咬傷を取り、ゆっくりと噛んでください。
- 水分補給を維持します。喉を湿らせておくのに役立つ液体をたくさん飲んでください。
- アルコールやカフェインを避けてください。これらの飲み物はあなたを脱水し、あなたの痛みを悪化させることができます。
喉の痛みが深刻な場合、または数日後に改善されない場合は、医師に相談してください。