ADHDの子ども向け集中力向上アクティビティ

屋外での自由遊び

リチャード・ラヴの著書『最後の子どもは森の中で』によると、最近の研究では、30分間の自由な屋外遊びが、軽度から中等度の薬剤投与と同等にADHD児の行動を改善すると示されています。2008年時点では、なぜ屋外である必要があるのか、メカニズムは解明されていませんが、効果は確認されています。

運動

ADHDでない子どもは、運動によって余分なエネルギーが発散され、集中しやすくなります。ADHDの子どもは、運動が脳内の神経伝達物質の生成を刺激し、集中力を高める効果があります。軽い運動やスポーツを取り入れると、プレイ後数時間にわたって集中力が持続します。ただし、過度に疲れさせると逆効果になるため、適度な強度が重要です。

記憶ゲーム

記憶ゲームは、長時間注意を向け続ける訓練になります。代表的な例として「神経衰弱」や「マッチングカード」ゲームがあります。カードを裏向きに並べ、順番に2枚ずつめくり、同じ絵が揃えば取ります。自分の番だけでなく、他のプレイヤーの番でも注意を維持できる人が勝者となり、集中力が鍛えられます。

ビデオゲーム

心理学者ジョセフ・サンドフォードの研究では、ビデオゲームがADHDの有無にかかわらず注意持続時間を伸ばすことが示されています。実際に、長時間ゲームを中断せずにプレイできる子どもは多く、サンドフォードはADHD症状の改善を目的とした専用ゲームも開発しています。

高速反応型ゲーム

瞬時の反応が求められるゲームやスポーツは、集中力を高めるのに有効です。フェンシングやサッカーのように、機会が来るまで集中し、来た瞬間に即座に行動する必要があります。身近な例として「手の平叩きゲーム」があります。下のプレイヤーが手のひらを上に向け、上のプレイヤーが手のひらを下にして重ね、下のプレイヤーが突然手をひっくり返して叩く。上のプレイヤーが素早く回避できれば、ポジションが交代します。