ADHD（注意欠陥・多動性障害）の症状を薬に頼らず、栄養素でサポートしたいと考える人が増えています。ここでは、研究で効果が示唆されている主要なビタミン・ミネラルをご紹介します。

オメガ3

オメガ3サプリは、脳の機能を向上させ、神経伝達の電気信号に好影響を与えることから、ADHD症状の改善に最も期待される栄養素です。

ビタミンB群（Bコンプレックス）

ビタミンB1、B2、B3（ナイアシン）、B5（パントテン酸）、B6（ピリドキシン）、B12、ビオチン、葉酸を含むBコンプレックスは、脳のエネルギー代謝や神経伝達物質の合成をサポートし、認知機能の向上に寄与します。

カルシウム

カルシウムは神経の興奮を抑える働きがあり、ADHDの過活動を落ち着かせる効果が期待されています。

マグネシウム

カルシウムと同様に、マグネシウムも神経の安定化に役立ち、集中力や衝動性のコントロールに効果があるとされています。

亜鉛

ADHDの子どもは亜鉛欠乏になりやすく、亜鉛はドーパミン信号の調整に関与しています。適切な亜鉛摂取は症状の緩和に繋がる可能性があります。

※サプリメントの摂取は医師や栄養士と相談の上、過剰摂取を避けてください。