栄養＆ADHD

ADHDは、子供の頃に最初に現れる行動障害である注意欠陥/多動性障害の頭字語です。 ADHDの症状には、注意を維持するのが困難、衝動制御が不十分、多動性が含まれます。しかし、研究では、適切な栄養がこれらの症状を制御するのに役立つことが示されています。

1. 有病率

   • 専門家は、子供の3〜5％がADHDを持っていると推定しています。 ADHDの子供の30〜70％が成人期まで持続する症状を持っています。

   原因

   • 遺伝的要因、鉛および重金属中毒などの環境要因、妊娠中の喫煙、出生前外傷、出産中の酸素剥離は、ADHDにリンクされています。

   タンパク質

   • 高タンパク質食は、ADHD症状における低血糖の可能性のある役割を最小限に抑えるのに役立ちます。 冷水魚（マグロ、サーモンなど）を含めて、DHAを提供します。

   複雑な炭水化物

   • 特定の食品は代謝規制を支援し、ADHDの症状を最小限に抑えます。食事には、新鮮な野菜、果物、豆、全粒穀物に含まれるような複雑な炭水化物を含める必要があります。

   避けるための食品

   • 炭酸飲料、脂肪質の食品、精製糖、グルコース、フルクトース、ジャンクフードを避けてください。

   砂糖論争

   • 専門家は、ADHDに対する砂糖の影響について同意しません。 NIHが実施した研究のレビューは、ADHDの子供の約5％（非常に若い、または食物アレルギーがある子供）のみが、制限された食事の恩恵を受けることを示しています。 一方、261人の多動性の子供を対象とした適切に制御された研究は、子供の74％の多動性と砂糖の消費との間に強いリンクを示しました。