大人のADHDムードを扱うためのヒント

大人は、注意欠陥多動性障害、またはADHDに苦しむことができます。 それはあなたが子供として診断されたに違いないという神話です。 多くの大人は、ADHDの診断されていない症状から生涯にわたって苦しんでいます。 ADHDの症状の管理は、成人にとって可能です。 重要なのは、肯定的な症状を受け入れながらADHDの陰性症状を制御することです。

1. 成人ADHD症状

   • ADHDの多くの症状は、うつ病や不安などの他の障害の症状でもあります。 最終的な診断を下すには専門家が必要ですが、ADHDを持っているかどうかを知るために認識できる症状があります。 整理と集中の問題はADHDの典型です。 ADHDを持つ人々は、簡単に物事を失い、会話中に気を散らされるか、プロジェクトの終了に問題がある場合があります。 成人の多動性は、子供の多動とは異なります。 刺激性、気分変動、静かな活動を行うことができないことは、多動の症状です。 衝動性は、会話中に頻繁に意思決定または中断が不十分になり、後で後悔していることを言っている

   陽性および陰性の症状

   • ADHDの症状は圧倒的に否定的に見えるかもしれませんが、同じ一連の症状から非常に肯定的な結果が得られる可能性があります。 ADHDを持つ大人は非常に創造的であり、急速に変化する状況に非常によく適応し、ハイパーフォーカスを示すために野心的な意欲とコミットメントを持っています。 ADHDのない人が非常に難しいと感じることは、そのレベルのドライブとフォーカスを持つ人にとってはるかに簡単です。 ネガティブな症状を管理しながら、これらの肯定的な症状を維持することが重要です。

   陰性症状の管理

   • 意識は、気分変動を含むADHD症状の管理で成功するための鍵です。 ADHDのため、ストレスの多い状況から離れることは、症状の管理の重要な部分です。 ストレスの多い状況から離れることが不可能な場合があるため、呼吸エクササイズ、瞑想、ヨガ、毎日のエクササイズなどのストレス管理技術を学ぶことも重要です。

     あなたが必要とするサポートを持つことは重要です。 あなたがあなたの歯を磨くように定期的なサポートを考えてください。 資格のあるセラピストを見つけたり、あなたが頼っているあなたの周りに友人や家族がいることを単に確認してください。 ADHDサポートグループが存在します。 追加のサポートと励ましのために1つ参加してください。

     ソーシャルスキルの実践は、気分変動やその他の負の症状の影響を軽減するのにも役立ちます。 積極的なリスニング、社会的手がかりに気づき、健全な社会的相互作用の実践はすべてこの一部です。

     あなたが十分に質の高い睡眠をとることができれば、あなたがよく食べるなら、そしてあなたが毎日運動するならば、気分の揺れはそれほど深刻ではありません。 30分間のワークアウトを終了しようとすると、多すぎるように思えるかもしれません。 もしそうなら、あなたはあなたの健康と幸福のために同じことを達成する短い10分のトレーニングを行うことができます。