ADHD：必要なサポートを求める方法
サポートを求める前に、時間をかけて、必要なものと、どのようにコミュニケーションできるかについて考えてください。これは、教師や教授と話すときに明確で簡潔にするのに役立ちます。
2。適切なタイミングを選択します。
教師や教授が時間があれば話をしてみてください。彼らが何か他のものの真ん中にいるとき、または彼らがストレスを感じているとき、彼らと話をしないでください。
3。正直で開かれている。
ADHDとの闘争を共有することを恐れないでください。それがクラスを学び、参加する能力にどのように影響するかについて正直に言ってください。
4。具体的に。
サポートを求めるときは、可能な限り具体的にしてください。たとえば、「割り当てを完了するために余分な時間が必要だ」と、「勉強するのに静かな場所を持つことで恩恵を受ける」と言うかもしれません。
5。妥協することをいとわない。
あなたの先生や教授はあなたが求めるすべてをあなたに与えることができないかもしれません。妥協し、彼らと協力して、あなたの両方に役立つ解決策を見つけてください。
6。フォローアップ。
教師や教授と話をした後、彼らにフォローアップして、彼らが彼らのコミットメントについてフォローしていることを確認してください。
7。あきらめないでください。
あなたの教師や教授があなたにサポートを提供する気がないなら、あきらめないでください。あなたの学校の障害サービスオフィスなど、他にも利用できるリソースがあります。
さまざまな設定でADHDのサポートを求める方法の具体的な例を以下に示します。
教室で：
- 「私はADHDを持っています、そして、私はクラスのペースに追いつくのに苦労しています。課題を完了するための余分な時間を与えてもらえますか？」
- 「特に気を散らすものがたくさんあるとき、クラスに集中するのは難しいと思います。静かな場所を見つけるのを手伝ってもらえますか？」
- 「メモを取るのに苦労しています。クラスのメモや録音を提供することは可能ですか？」
テストの：
- 「テスト中に時間を管理するのに苦労しています。それらを完成させるために余分な時間を与えていただけますか？」
- 「テストに関する質問を読んで理解するのは難しいと思います。より大きなフォントまたは色付きの紙にテストのコピーを提供していただけますか？」
- 「テスト中に不安になります。不安を管理するための戦略をお勧めしますか？」
課外活動の：
- 「討論チームに参加することに興味がありますが、ADHDが参加するのが難しくなるのではないかと心配しています。この設定でADHDを管理するためのヒントを教えてください。」
- 「課外活動の要求に追いつくのに苦労しています。時間とエネルギーをより効果的に管理する方法を見つけるのを手伝ってくれませんか？」
- 「課外活動のためにしなければならない仕事の量に圧倒されていると感じています。それをより小さく、より管理しやすいステップに分解するのを手伝ってくれませんか？」
サポートを求めることは弱さの兆候ではないことを忘れないでください。それは強さと回復力の兆候です。あなた自身のために提唱することで、あなたは学校や人生で成功するために必要なサポートを得ることができます。