ナルシストとどうやってあなたを悩ませているのですか？
2。個人的にそれを取らないでください。 ナルシストが絶えずあなたを置いたり批判したりしているとき、物事を個人的に取らないことは難しいかもしれません。しかし、ナルシストが実際にあなたを攻撃していないことを覚えておくことが重要です。彼らは単に自分の脆弱な自我を高めようとしています。ナルシストの言葉や行動から自分を切り離してみてください。そして、彼らがあなたの反映ではないことを思い出させてください。
3。反応しないでください。 ナルシストは注目を集めて繁栄しているので、彼らと戦うための最良の方法の1つは、彼らに反応しないことです。ナルシストがあなたを怒らせたり、イライラさせたり、動揺させたりしようとしている場合、単に落ち着いて、彼らにあなたに到達させないでください。これは、彼らが行動を続けることを奨励するだけです。
4。距離を保ちます。 可能であれば、ナルシストからの距離を保つようにしてください。これは、職場、学校、または社交のイベントで彼らを避けることを意味するかもしれません。または、それらとの関係を完全に終わらせることを意味する場合があります。それらを完全に回避できない場合は、可能な限りそれらとの相互作用を最小限に抑えてください。
5。彼らの動作を文書化します。 ナルシストがあなたに嫌がらせまたは虐待をしている場合、彼らの行動を文書化することが重要です。これには、アクションのジャーナルを維持したり、電話をかけたり、テキストメッセージのスクリーンショットを撮影したりすることが含まれます。この文書は、ナルシストに対して法的措置を講じる必要がある場合に役立ちます。
6。サポートを求めます。 ナルシストへの対処は難しい場合があるため、友人、家族、またはセラピストから支援を求めることが重要です。あなたが経験していることを理解している人と話すことは、あなたが孤独を感じるのを助け、あなたに対処する力を与えることができます。
7。それらが決して変わらないことを知ってください。 ナルシストは真の変化ができないことを覚えておくことが重要です。彼らは短期間行動を変えることができるかもしれませんが、最終的には古い方法に戻ります。それらを変えようとする時間とエネルギーを無駄にしないでください。彼らから身を守ることに焦点を当てます。