低カンジダダイエット

カンジダと呼ばれる酵母のような真菌は、カンジダ症を引き起こします。これは、多くの人々に深刻な健康問題を引き起こす可能性のある感染症です。口、膣、皮膚、胃、尿路に感染する可能性があります。口腔感染症（経口ツグミと呼ばれる）は、乳児、高齢者、および免疫系が弱い人で最も一般的です。酵母関連の健康問題を抱えるほとんどの成人は、疲労、頭痛、うつ病の兆候を示しています。身体のカンジダを減らすための食事は、酵母の成長に寄与する食品の減少または排除に基づいています。

1. 良いもの

   • 低カンディダダイエットには健康的な食品の選択肢がたくさんあります。食事の食物ピラミッドは、ニンジン、コショウ、キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、レタス、玉ねぎなどのアブラナ科の菜から始まります。これらと卵も自由に食べます。野生で育てられた、または有機的に飼育された魚と赤身の肉は、他のタンパク質の選択です。ジャガイモ、ビート、アボカド、豆、エンドウ豆などの全粒穀物とより高い炭水化物野菜を節約します。めったに果物を食べることはありません。たくさんの新鮮な水を飲みます。必須脂肪酸で健康的な脂肪を食べる。これには、亜麻とオリーブオイルまたは魚油が含まれます。

   洗練された炭水化物はありません

   • あなたが食べないものは、あなたが低カンディダの食事で食べるものと同じくらい重要です。最初のステップは、砂糖と洗練された炭水化物を食事から取り出すことです。これらの食品には栄養価がほとんどまたはまったくなく、酵母に繁栄する機会を与えます。 小麦粉やコーンシロップ、糖蜜、蜂蜜、フルクトース、デキストロースなどの砂糖を避けてください。砂糖代替物を使用しないでください。パスタ、白米、ケーキ、クッキーはカンジダを促進するので、食べないでください。チップとディップ、ベーグル、デンマーク人は行かなければなりません。

   ジャンクフードはありません

   • スナック食品やほとんどの朝食用シリアル、ソフトドリンク、缶詰の果物や野菜などの栄養価が低いパッケージ化された食品は避ける必要があります。昼食肉、ピザ、トマトケチャップやボトル入りサラダドレッシングなどの調味料も避けるべき食品のリストに載っています。

   菌類や酵母はありません

   • 菌類のものを食べるのをやめたり、酵母を持ったりするのをやめなさい。チーズは、多くのレシピにあるため、避けるのが難しいものの1つです。キノコとトリュフは菌類であるため、除外する必要があります。酢とテンペのような酢と発酵大豆製品は、体内の過剰なカンジダに苦しむ人々には良くありません。ワイン、ビール、一部の酒は発酵製品であり、食事から除外する必要があります。膨張で作られたパン製品は避けてください。穀物に見られるグルテンを避けるようにしてください。グルテンではなく、ブランを食べます。食品ラベルでグルテンフリーを探してください。