アレルゲンをコントロールする方法

必要なもの

• 掃除用具
• 空気フィルター
• 薬

手順

1. アレルゲンへの接触をできるだけ避けましょう。花粉症の場合、花粉数が多い午前5時～10時は外出を控えると効果的です。

2. こまめに徹底的に掃除を行いましょう。掃除はアレルゲン曝露を大幅に減らす鍵です。カーペット、布製家具、寝具は特に注意し、頻繁に掃除機がけと拭き掃除を行ってください。掃除中に症状が出る場合はマスクを着用するか、家族に手伝ってもらいましょう。

3. 自宅の空気フィルターを定期的に交換してください。汚れたフィルターは空気の質を低下させ、ほこり、カビ、ダンダー、花粉などのアレルゲンを室内に滞留させます。症状が重い方はより頻繁に交換すると良いでしょう。

4. 医師の指示に従い、薬を適切なタイミングで服用してください。アレルギーは時間とともに変化することがありますので、症状の変化があれば必ず医師に相談しましょう。