自然に粘液を薄めて楽にする方法
必要なもの
- 加湿器
- 食塩水スプレー
- 食塩（テーブルソルト）
- 辛い食べ物（唐辛子、わさび豆など）
- ペパーミントの葉
手順
咳をしたり、のどをしっかりとクリアにします。これにより粘液の塊が分解され、体内から排出しやすくなります。
十分な水分を摂取します。1日8杯程度の水を飲むことで粘液が薄くなり、喉や胸にたまりにくくなります。
加湿器を使用するか、コンロで沸騰した湯を置くなどして室内に湿度を加えます。湿度が上がると粘液が柔らかくなり、気道が潤います。
食塩水スプレーを鼻に使用するか、塩水でうがいをします。塩分が粘液をほぐし、鼻や喉の乾燥を防ぎます。
唐辛子やわさび豆などの辛い食品を摂ります。辛味成分が粘液を薄め、口や鼻から排出しやすくします。
自家製ペパーミントティーを作ります。沸騰した水1カップに乾燥ペパーミント葉小さじ1を入れ、冷ましてから1日3〜5回飲みます。米国メリーランド大学医療センターによると、粘液を緩め喉の痛みを軽減するとされています。乳幼児への使用は推奨されません。
上記の方法を組み合わせて実践すれば、処方薬や市販の抗ヒスタミン薬に頼らず、自然に粘液を薄めて快適に過ごせます。