ヒマラヤ塩で作るネティポットの使い方
必要なもの
- ヒマラヤ塩 小さじ1/2
- 水（ぬるま湯） 適量
手順
ネティポットに口が縁より少し下まで水を入れます。温かい水が望ましいですが、熱すぎないように注意してください。
ヒマラヤ塩小さじ1/2を加え、塩が完全に溶けるまでよく混ぜます。
シンクの上に身体を傾け、頭をシンクの中心に向けます。水はシンクに流れ落ちます。
右手でネティポットを握り、注ぎ口を右鼻孔に差し込み、快適な密閉感が得られる位置に置きます。
頭を傾け、右鼻孔が左鼻孔の上に来るようにします。額が顎よりやや高くなるようにすると、液体がスムーズに流れます。
ポットを上げて液体が鼻孔に入るのを待ちます。口で呼吸し、鼻からは息をしません。液体は右鼻孔から入り、鼻腔・副鼻腔を通って左鼻孔から排出されます。
ポットの中身を全て排出したら、右鼻孔を指で押さえて左鼻孔から余分な液を吹き出します。その後、左鼻孔を押さえて右鼻孔から吹き出します。
同じ手順を左鼻孔から行うため、ポットを左鼻孔に差し替えて手順1〜7を繰り返します。
使用後はネティポットをよく洗浄し、次回に備えて乾かします。