アレルギーは疲労の原因になるのか？

アレルギーと疲労

アレルギーの原因は身近に潜んでおり、さまざまな症状を引き起こします。疲労感もアレルギー反応が原因になることがあります。慢性疲労症候群（CFS）は、睡眠不足やビタミン欠乏、精神的問題、疾病など多くの要因で起こりますが、研究ではCFS患者の約半数が何らかのアレルギーを持っていることが分かっています。アレルギーは免疫システムを過剰に刺激し、体が疲弊します。鼻づまりが睡眠中の呼吸を妨げ、睡眠時無呼吸に似た状態となり、深い睡眠が取れません。また、アレルギー反応で過剰に分泌されるサイトカインは、インフルエンザにかかったときと同様に倦怠感を引き起こします。

CFSはアレルギーと関係がありますか？

以下の症状が6か月以上続く場合、CFSの可能性があります。

短期記憶の低下や集中力の欠如
喉の痛み
筋肉痛・関節痛（腫れや赤みはなし）
慢性的な頭痛
リンパ節の圧痛、または常に不快感がある

『Power Healing』の著者レオ・ガランド医師は、疲労がアレルギー由来かどうかは運動に対する体の反応で判断できると述べています。アレルギーが原因なら、短時間の軽い運動でエネルギーが回復しやすくなります。一方、他の原因による疲労の場合、運動は改善せず、むしろ症状が悪化することがあります。

アレルギーを治して疲労を解消する方法

アレルギーを適切に管理すれば、疲労感は軽減します。まずは医師に相談し、アレルギー検査を受けて原因物質を特定しましょう。日常生活のポイントは次の通りです。

室内を清潔かつ乾燥させ、ホコリやカビの発生を防ぐ
室内ペットは週に一度は入浴させる
シーツや枕カバーは毎週熱湯で洗濯する
鼻づまりがひどいときはリクライニングチェアで寝ると呼吸が楽になる
鼻腔洗浄用の生理食塩水スプレーを1日1〜2回使用し、アレルゲンを除去する

適切な食事とサプリメント

腸内環境が乱れると免疫力が低下し、アレルギー感受性が高まります。アレルギーのある食品は絶対に避け、慢性的な消化不良がある場合は医師に相談して腸内寄生虫の有無を確認しましょう。以下の習慣が疲労軽減に役立ちます。

1日2〜3杯のカモミールティーで筋肉痛や倦怠感を和らげる
シベリア人参のサプリメントでサイトカイン産生を抑制する
ヨーグルト、菜種油、オリーブオイル、冷水性魚、フレッシュな果物や野菜など、抗アレルギー効果のある食品を積極的に摂取する（ただし自身がアレルギーでないことが前提）

運動の効果