アレルギーを克服するための実践ガイド

米国喘息・アレルギー財団によると、アメリカ国内だけで5000万人以上が何らかのアレルギーに悩まされています。アレルギー反応は、花粉やミツバチの毒、ペットのフケなど環境中の物質に対し、免疫システムが過剰に反応することで起こります。市販薬や自然療法を上手に組み合わせれば、症状の緩和が期待できます。

必要なもの

抗ヒスタミン薬で症状を抑える

軽度の症状には、ジフェンヒドラミンなどの必要時使用薬を、季節性アレルギーが続く場合は24時間効果のロラタジンやセチリジンを毎日服用します。市販薬で効果が不十分な場合は、医師に相談し処方薬やアレルギー免疫療法（アレルギーショット）について検討しましょう。
ビタミンCを日常的に摂取する

ビタミンCは自然な抗ヒスタミン作用があります。1日の摂取量を3回に分け、朝食後、昼食後、夕食後に服用すると血中濃度が安定します。症状が重い場合は1日4回に増やすことも可能ですが、適切な量は医師と相談してください。
生理食塩水スプレーで鼻腔を保湿

薬局やスーパーで購入できる生理食塩水スプレーを、他の対策と併用します。1回に各鼻腔へ2回ずつ噴射し、噴射中は反対側の鼻孔を閉じて深く吸い込みます。これにより鼻腔内の粘膜が潤い、アレルゲンの除去が促進されます。1日3～4回、必要に応じて使用して構いません。