アレルギー患者のための対策と緩和法

掃除でアレルゲン対策

ほこりやカビが原因のアレルギーには、徹底した掃除が重要です。湿った布で拭くとダニが減ります。HEPAフィルター付きの掃除機で定期的に吸引し、シーツは週に一度熱湯で洗濯しましょう。ベッドリネンは2週間に一度洗濯し、マットレスパッドを使用してダニの侵入を防ぎ、マットレスの寿命も延ばせます。

自然療法でアレルギー緩和

処方薬の副作用を避けたい方に、以下の自然療法が効果的です。

• ネティポットで温かい塩水を使い鼻腔を洗浄し、アレルゲンを除去します。
• クエルセチンを1日1,000 mg、アレルギーシーズンの少なくとも6週間前から摂取すると、抗ヒスタミン作用と抗酸化作用があります。
• イラクサ（300 mg/日）やバターバー（1日8 mgを4回）も自然の抗ヒスタミン剤として利用できます。
• ユーカリは咳や粘液を抑え、鼻づまりを和らげます。
• アルファルファは免疫系を緩和し、アレルゲン反応を低減しますが、アレルギーがあるか事前に確認してください。
• リンゴ酢は喉の痛みを和らげ、鼻腔の粘液を減らし、胸に温湿布と併用すると風邪の期間を短縮します。
• 生理食塩水やキシリトール配合の鼻スプレーは自然な鼻詰まり解消に有効です。

薬による対策

処方薬、一般用医薬品（OTC）、またはその併用で症状をコントロールできます。

• ジルテックは有効な抗ヒスタミン薬で、ジェネリック品は比較的安価です。クラリチンもOTCですが、ジルテックほどの効果は期待できない場合があります。
• 鼻づまりが強い場合は、スーダフェドやそのジェネリック製品を使用できます。
• OTCの鼻スプレーや処方の鼻スプレーを症状に合わせて使用すると、経口薬よりも効果が高いことがあります。
• 薬やサプリメントを始める前に必ず医師に相談し、個々の健康状態に最適な選択をしましょう。