花粉症を自然に和らげる方法

春から夏にかけて、花や植物が受粉を始めると、空気中に大量の花粉が漂い、花粉症の症状が悪化します。目のかゆみや鼻づまりなどの不快感に悩む人は多いですが、自然な方法で症状を和らげる手段があります。

食品で対策

意外かもしれませんが、特定の食材は花粉症の緩和に役立ちます。

• 抗酸化物質が豊富な果物・野菜：りんご、梨、キウイ、桃、さくらんぼなど。特にりんごは樹木花粉と交差反応し、症状を抑える効果があります。セロリ、パセリ、緑・赤・黄のパプリカ、にんじんなどもおすすめです。
• 生のナッツ類：ヘーゼルナッツ、くるみ、アーモンドはタンパク質源でありながら、花粉症の緩和に寄与します。塩分や加熱を加えずにそのまま食べると効果的です。

ハーブサプリメント

市販のハーブサプリは花粉症の症状緩和に有効です。代表的なものをご紹介します。

• クエルセチン：副鼻腔の痛みや鼻詰まりを和らげ、ビタミンCと併用すると炎症を大幅に抑えます。個人差がありますが、1日1〜2錠から始め、必要に応じて増やしてください。
• バターバー（ペタシテス）：大型の葉を持つ低木で、適切な抽出物をサプリ化したものはアレルギー症状に効果があります。過剰摂取は毒性があるため、製品指示を守りましょう。
• イラクサ（スティングネトル）：自然の抗ヒスタミン剤で、ヒスタミン生成を抑制します。凍結乾燥された粉末をカプセルに詰めた形が一般的で、1日300 mg程度が目安です。

その他の自然療法

• 鍼灸：皮膚に細い針を刺すことで、肺に対応する経穴を刺激し、呼吸器系の過敏性を低減させます。
• 食塩水鼻スプレー：薬剤入りの鼻スプレーは粘膜を傷つける恐れがありますが、生理食塩水は等張性の塩水で、鼻腔内の花粉を洗い流し、粘液を減らして呼吸を楽にします。