アレルギーと喉の痛みを和らげる自然療法

アレルギーは一年中続く厄介な症状で、喉の痛みを伴うことも少なくありません。市販の薬も効果的ですが、身近にできる自然療法もあります。本稿では、空気の浄化からハーブの活用まで、実践しやすい方法を紹介します。

まずは空気をきれいに

HEPA（高効率粒子空気）フィルターを導入すると、アレルゲンの最大98％を除去できます。適切なサイズは、CADR（クリーンエア供給率）が部屋の面積の約2/3以上であることを目安に選びましょう。掃除機にもHEPAフィルター搭載モデルがあります。

ウェルカムマットで侵入を防止

シンプルですが効果的です。花粉やカビ、ハウスダスト、農薬、木の煙などは靴についたまま室内に持ち込まれます。入口にマットを敷き、靴を拭く習慣を促すだけで、アレルゲンの侵入を大幅に減らせます。可能であれば、靴は玄関で脱いでおくのがベストです。

イラクサ（スティンギング・ネトル）

イラクサは薬局やハーブショップで手に入ります。トニック、収れん、利尿作用があり、葉や根はアレルギー症状を和らげるとされています。ティーにしたり、エキスやサプリとして摂取すると効果的です。

ユーカリ

ユーカリは喉の炎症を抑える天然の収れん剤です。葉を砕いて沸騰した湯に2〜3小さじ入れ、数分蒸らしたユーカリティーは、腫れた喉を引き締め、炎症を軽減します。