アレルギーを改善・治療する方法
はじめに
アレルギーは想像以上に多くの人が悩んでいます。米国アレルギー・喘息・免疫学会によると、5,000万人以上の米国人が何らかのアレルギーに苦しんでいると推定されています。完全にアレルギーを根絶する新薬の研究は続いていますが、現時点でも症状を緩和・改善する方法は多数存在します。
アレルギー対策のステップ
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1. アレルゲンを特定する
自分がどの物質に過敏かを知ることが第一歩です。皮膚テスト（プリックテスト、皮内テスト、パッチテスト）や血液検査で、アレルゲンとその感作閾値を確認します。皮膚テストは直接アレルゲン溶液を皮膚に付着または注入し、反応を見る方法です。血液検査は特に皮膚テストが難しい人や副作用が懸念される人に用いられます。
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2. 自然の抗ヒスタミン剤を活用する
抗ヒスタミン作用を持つハーブは多数ありますが、特にバターバー（シソ科）やマンゴスチンのサプリが信頼性が高いです。頭痛緩和で有名なフェーバーフューもアレルギー緩和に効果があります。自然食品店や薬局で販売されているミツロウ花粉は、環境アレルゲンに対する耐性を高めるとされています。
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3. 免疫力を高める
バランスの取れた食事（特に果物・野菜）を基本とし、必要に応じて免疫増強サプリ（イチョウ葉、ゴールデンシール、ジンセン）を加えると効果的です。エキナセアのティーや錠剤は風邪の重症化や期間を短縮します。CoQ10やカツカレイ（Cat's claw）も有効です。規則的な運動と十分な睡眠も免疫力向上に欠かせません。
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4. プロバイオティクス（アシドフィルス）を摂取する
ヨーグルトや乳製品に含まれるアシドフィルスは腸内環境を整え、病原菌の増殖を抑制します。サプリメントとしても入手可能で、アレルゲンが体内に定着しにくくなる効果が期待できます。
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5. ビタミンとミネラルを補う
ビタミンCは亜鉛やフラボノイド（クエルセチン）と併用すると抗アレルギー効果が高まります。継続的に摂取すれば、季節性アレルギーの発症回数が減少し、場合によっては症状が消失することもあります。
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6. 医師の処方薬を適切に使用する
重度のアレルギーは継続的な薬物治療が必要です。ペットを飼っている人や喘息患者は、定期的な投薬で症状を抑えることが重要です。主な処方薬として、フェキソフェナジン（アレグラ）、レボセチリジン（ザイザル）、ロラタジン（クラリチン）、モンテルカスト（シングレア）などが挙げられます。