副鼻腔の詰まりを和らげるフェイスマッサージのやり方
顔のツボを刺激するマッサージは、アレルギーや副鼻腔の詰まりによる症状を和らげる効果があります。顔には多数のツボがあり、そこに適切な圧を加えることで痛みを緩和し、鼻腔の排泄を促すことができます。
必要なもの
- 枕
- マッサージ用オイルまたはローション
手順
受け手をマッサージテーブル、ベッド、または床に仰向けに寝かせ、頭を枕で少し高くします。必要なら髪を後ろに引き離してください。
手のひらに少量のマッサージオイル、ローション、またはベビーオイルを取り、手のひらで軽くこすり合せて温めます。オイルを均等に広げます。
指を寄せて、額の中心から外側へ小さな円を描くようにマッサージします。円を描くたびに圧を少しずつ強くします。こめかみに到達したら、こめかみでもしっかりと円を描いてマッサージします。
人差し指2本を眉間に置き、鼻の側面に沿って下へ押しながら滑らせます。鼻孔に到達したら、頬骨の下縁に指をかぶせ、頬骨のエッジに沿って小さな円を描き、顎ラインまで広げます。
親指で眉毛の上部の骨の稜線に沿って押します。骨の凹み（ツボ）を感じたら、そこにしっかりと圧をかけます。これらのツボは頭痛や鼻詰まりの緩和に役立ちます。
指をすくって眉骨の下側を軽く引き上げます。骨にある小さな凹みを見つけ、相手が許容できる範囲でしっかりと圧を加えます。
このマッサージを1日数回、数分間行うことで、副鼻腔の通りが改善され、呼吸が楽になります。