高高度で生きる方法

高度に住んでいる人は、しばしば涼しい天気、そしてそのような気候に関連するスキー、スノーボード、ウィンタースポーツの可能性を楽しんでいます。残念ながら、これらの場所には、主にそのような標高で経験された酸素の減少のために、一年中の住宅としての課題がないわけではありません。これらの地域で働き、遊び、本質的に繁栄するためには、特別な予防策を講じる必要があります。個人が利用可能な酸素の不足を補う方法を見つけられない場合、自分の健康と幸福への永続的な損傷が生じる可能性があります。

手順

1. • 1

     より多くの水を飲む - 低酸素症（高度病）の一般的な症状は脱水です。喉が渇いたら、通常よりも少なくとも24オンスの水を消費します。コーヒー、カフェインティー、甘いソーダなど、あまりにも多くの利尿薬を消費しないでください。

   • 2

     頻繁に昼寝をします。あなたが最初により高い高度で生活を始めるとき、あなたはいつもよりも疲労感を感じることに気付くかもしれません。あなたが体が酸素の減少に適応するとき、あなたの動き後数週間で追加の睡眠に余分な時間を確保します。約1か月後に改善されない場合は、医師と状況について話し合います。

   • 3

     肌に潤いを与えます。飲酒中の水分補給に加えて、より高い高度の空気は低いものよりも寒いため、体の外側は頻繁に保湿する必要があるかもしれません。入浴後に濃厚なクリームやローションを塗りますが、肌がまだ湿っている間、または肌が乾燥したときはいつでも塗ります。パット、アプリケーションを開始する前にタオルで自分でこすらないでください。このようにして、ローションは水から水分を閉じ込めます。

   • 4

     栄養価の高い食事を食べる。個人は、より高い標高で食欲が低下していることに気付く可能性があり、高品質の食べ物に対する飢えが少なくなります。お菓子、チップ、ソーダなど、栄養価の低いアイテムを埋めないでください。果物、野菜、無駄のないタンパク質で各食事を始めましょう。食事後、適度に、またはまったくそうではないジャンクフードを食べてください。

   • 5

     呼吸を監視します。高い標高での酸素の欠如は、呼吸器または心臓の状態のある人にとってトラブルを綴る可能性があります。簡単に巻き込まれたり、簡単に疲れ果てたりせずに自分自身を発揮できないことに気付いた場合は、数週間後に消えない場合はこの状況について話し合ってください。