何があなたの記憶を台無しにすることができますか？

記憶喪失は自然に年齢に応じて発生しますが、日常の決定はあなたのレートと記憶喪失の量に影響を与える可能性があります。記憶機能を改善するために、脳を活性に保ちます。クロスワードパズルを実行したり、大人の教育クラスを受講したり、ニュースを読んだりしてください。その間、重要なことを書き留めて、それらを忘れることを心配する必要がないようにしてください。 To Doリストを保持し、カレンダーに予定を作成します。時々、あなたがしていることはあなたがしないものと同じくらいあなたに影響を与えます。

1. ダイエット

   • Forbes Magazineによると、あなたが食べるものはあなたの記憶に大きな影響を与える可能性があります。炭水化物を飲んでいると、インスリンをスパイクするため、記憶喪失が増加する可能性があります。体のインスリンレベルが上昇すると、脳はアルツハイマー病患者に見られるベータアミロイドタンパク質を根絶するのではなく、インスリンを中和するために化学物質を放出します。サウスカロライナ医科大学とアリゾナ州立大学の2008年の研究によると、高脂肪と高コレステロールの食事を食べると、記憶喪失をスピードアップする可能性もあります。高脂肪食品は、脳を含む体全体に炎症を引き起こします。研究者たちは、脳の炎症が記憶喪失につながる可能性があることを発見しました。

   喫煙

   • ハーバードヘルスの出版物によると、喫煙は高血圧と脳卒中のリスクを高める可能性があり、それが記憶喪失につながる可能性があります。正確なメカニズムは不明のままですが、喫煙自体があなたの記憶に影響を与える可能性があります。 2008年の米国のニュースレポートによると、喫煙をやめる人は認知レベルを修復できます。喫煙もあなたの肺に損傷を与えます、そして、彼らの老年の記憶が良好である人々は一般的に健康な肺を持っています。タバコの煙を吸入すると、脳が受け取る酸素の量が減り、記憶喪失に影響する可能性があります。

   睡眠

   • 1泊6時間未満で睡眠をとると、記憶喪失につながる可能性があります。睡眠時無呼吸など、睡眠に影響を与える医学的問題の治療を求めていないことも、記憶に影響を与える可能性があります。睡眠の1泊に1〜2時間継続的に欠落していると、いわゆる睡眠債務に蓄積されます。最終的に、あなたはあなたがどれほど疲れているかに気付かないほど疲れます、とWebMDは報告しています。研究者は、適切な量の睡眠が非常に重要である理由を理解するために取り組んでいます。

   ストレス

   • あなたの人生のストレスが多すぎると、あなたの記憶が台無しになります。ストレスは、脳機能に悪影響を与えるストレスホルモンである過剰なコルチゾールにつながります。コルチゾールは、脳が新しい記憶を作成するのを防ぎ、既存の記憶を思い出す能力を妨げます。慢性ストレスは、記憶を制御する脳の部分---海馬を損傷します。体があまりにも多くのコルチゾールを生成すると、脳は血糖を使用して筋肉を供給するため、海馬に餌を与える代わりに脅威に反応する準備ができています。